Ziel: Die Rumpfmuskulatur mobilisieren und stärken, die Kondition generell verbessern, GewichtsManagement schulen und die TN in diesen Bereichen zu selbständigen Handeln motivieren um Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen und präventiv ihrem Entstehen entgegen zu wirken.

Inhalte: Testungen und Re-Testungen // alle Teilnehmer

• >> Einfache, jederzeit reproduzierbare und evaluierbare sportmotorische Tests zur Einschätzung der momentanen Leistungsfähigkeit, bezüglich Kraft und Flexibilität
  >> RumpfKraftmessung mit der Doppel-Meß-Station der Fa. Frei // computergestützt, inkl. Auswertung und TrainingsEmpfehlung
• FachVorträge // jeweils ca. 60´
  >> „RumpfKraft, LebensEnergie und Lebensqualität – Tipps und Tricks im Umgang mit RückenProblemen!“
  >> „Wie gelingt es mir, durch Sport und bewusster Ernährung mein Gewicht dauerhaft zu stabilisieren und meinen Rücken somit weniger zu belasten?“
• EinzelCoaching-Termine für alle TN
  >> Training mit den Frei-Geräten und AktionsAufgaben für Zuhause, Schulen von TrainingsProgrammen um zum selbständigen Arbeiten zu motivieren
• GruppenCoaching-Termine // modernes Core-/ und CrossTraining, NordicFitness
• Analyse, Schulung und Beratung // „Ergonomie am Arbeitsplatz!“

Dauer: 2-8 Wochen

Kosten: variiert je nach TN-Zahl und Dauer des GesundheitsProgramms